Yukk kita cintai tubuh kita dengan olahraga chalistenic

   Kalian tau ga sih cinta itu tidak hanya soal persaan, ada satuhal yang penting yang harus kita cintai yaitu badan kita,  salah satunya  dengan olahraga.

      Hari ini saya ingin membahas tentang olahraga chalitenic, beberapa tahun kebelakang ini olahraga tersebut menjadi trend, bahkan ada banyak orang yang menjadikan olahraga ini sebagai gaya hidup, karena olahraga ini sangat berpengaruh dan efektif bagi orang-orang yang ingin mempunyai bentuk tubuh bagus dan ideal.

        Olahraga Chalistenics adalah olahraga kebugaran yang bertumpu pada berat badan sendiri alias tidak memakai alat bantu seperti alat fitness, tujuan dari olahraga ini adalah untuk membentuk tubuh, memperkuat otot tubuh sehingga kita tidak kelihatan lemas alias letoy, oke matau tau lebih lanjut kan? lanjut baca ya..

        gerakan apa saja ya yang dilakukan di olahraga chalistenik? Nah di olah raga ini banyak sekali gerakannya, menurut saya hampir semua gerakan olahraga yang bersangkutan dengan pembentukan tubuh dan ketahanan tubuh ada di olah raga chalitenic. di dalam olahraga chalistenic ini ata tiga tahap latihan yang di dalamnya terdapat berbagai macam gerakan yaitu
 pemanasan
1. Squad
2. Jumpi jacks
3. Lunges
4. Side to side
5. Push up
6. Diamod push up
7. Wide Pushup

Latihan Utama
sesi cardio (gerakan olahraga yang meliputi pembakaran lemak)
sesi cutting Body ( gerakan olahraga yang meliputi pembentukan otot)
tergantung sesy apa yang ingin kita ambil
  
 abs (pembentukan otot perut)
   V Hold
    Light Rise
    Russian Twist
     Sisor
     Wiper
     Baycycle
     Crush
     Plank
     Side Plank

pendinginan



Setelah kita mengetahui gerakan  yang ada di dalam olahraga chalitenic, pastinya kalian mau tahu dong apa sih kelebihan olahraga chalitenic ini


       

Jalan-jalan di Banten Lama Part 1

Masjid Banten Lama

        Alhamdulillah sudah satu tahun lebih saya tinggal di Banten, tapi baru tanggal 14 Oktober kemarin saya jalan-jalan di Banten, yah maklum anak kuper hhe...  oh iya sebelumnya saya makasih sama mbak Milda www.mildani.com yang sudah menginsprasi saya untuk buat Blog... baik lah saya ingin cerita pengalaman pertama saya jalan-jalan bareng Kemendigbud Baten dan komunitas blogger Jakarta di Banten lama.
   Kegiatan jalan-jalan waktu itu sebenarnya suatu kebetulan sekaligus keberuntungan buat saya, kenapa? karena awalnya itu  pas hari sabtu tanggal 13 Oktobernya saya  mengikuti acara disuatu komunitas literasi yang terkenal di  Serang dengan tema  "Ngobrol Santai Travel Foto Bersama Ramon Y. Tungka" . acara ini dihadiri oleh Kemendigbud Banten dan komunitas blogger  Jakarta, tujuan  mereka ke banten selain untuk mengisi acara itu ya untuk mempromosikan wisata di Banten Lama, nah singkat ceritanya karena mendengar mereka mau review, alias jalan-jalan atau ngubek-ngubek Banten Lama, nah dari situlah  saya punya inisiatif pengen ikutan sama mereka, dan alhamdulillahnya saya diizinkan untuk ikut mereka, ga nyangka  awalnya saya ikut acara itu cuma mau tau dan mau dapet inspirasi hidup dari Mas Ramon Y. Tungka, tapi siapa sangka, ternyata Allah ngasih saya pengalaman baru Alhamdulillah....

Acara ngobrol bareng bersama Mas Ramon Y. Tungka

        Hari minggu pagi tanggal 14 November yang ceria, saya udah janjian sama Mbak Ajeng Lembayung dlembayung.blogspot.com salah satu anggota blloger Jakarta yang baik banget, kami  janjiandi Kraton Surosoan di Banten lama jam 9 pagi, tapi terganggu dengan jalur transpotasi yang macet karena banyak perbaikan jalan, renovasi masid agung  dan hari minggu di Banten Lama itu banyak yang mengunjungi, akhirnya saya tidak bisa datang tepat waktu, alhasil baru nyampe sekitar jam 11 siang di banten lama.

        Sambil nunggu jawaban Wats up dari Mba Ajeng, saya jalan-jalan mengitari masjid agung baten, kebetulan saya juga ngajak satu temen cewe yang namanaya  Mba Ilhat, dia ngajakin saya muter- muter masjid banten. Masjid yang terletak dikawasan Banten Lama kurang lebih 10 km dari kota Serang, yang tepatnya di desa banten, kecamatan kasemen ini ternyata kalau di hari minggu  banyak dikunjungi oleh orang-orang yang ngini berziarah kuburan para wali penyebar agama islam di Banten, tujuannya selain menghargai beliau-beliau yang telah menyebarkan agama islam mereka juga ingin mendapatkan kebaikan. ada tradisi yang unik yang saya temukan disini yaitu kebiasaan orang-orang yang berziarah disini adalah mengambil air suci  yang terletak dikawasan pemakaman masjid, konon katanya jika kita membasuh muka dengan air tersebut kita akan awet muda dan jika kita meminum air tesebut tubuh kita akan terhindar dari segala penyakit lahir dan batin... tapi sayang aku ga sempet nyoba... karena terkesima sama bangunan disekitar masjid agung yang lain hhe..

Suasana ketika area pemakaman masjid banten banyak peziarah

Ini looh air suci yang biasa buat awet muda hhe...

         mesjid agung yang sebenarnya itu terletak bersebelahan dengan pemakaman yang banyak orang berziarah. masjid  yang dibangun oleh Sultan Hsanudin sekitar tahu 1556 ini mempunyai luas satu hektar. Kesan pertama saya masuk ke masjid tersebut adalah tenang, sejuk, damai ke religiusanya itu kental banget, rasanya kalau baca Al-Quran dan solat disini itu enak banget bahkan suara dari sebelah masjid penuh dan ramai dengan orang-orang yang ziarah itu hampir nggak terdengar loh... pokoknya tenang banget deh

Susana masjid Banten

Masjid Bnten Lama Tmpak dari depan

        Ada satu tempat yang harus kamu kunjungi kalau berkunjung ke sini, yaitu menara masjid banten yang letaknya pas banget di depan masjidnya,  istilahnya kamu belum ke masjid banten kalau kamu belum naik dan berfoto di menara masjid banten. tapi sangat disayangkan sekali karena banyak kegiatan renovas,  menara masjid tidak boleh dinaiki... hmm oke deh

Menara Masjid Banten

        Selesai deh saya mengitari masjid banten,sebenernya ada yang saya sayangkan nih yaitu saya ngga ketemu sama guidenya, jadi ngerasa kurang  afdhol kalau jalan-jalan tapi ga dapet sejarahnya,  kaya ada satu rasa yang tertinggal hhe... lebayy dikit yaa... ohh iya cerita saya sebagai Bloger Banten  yang sedang jalan jalan di Banten belum selesai,  karena saya kan belum ketemu mbak Ajeng Lembayung.. Tunggu kisah selanjutnya ya Jalan-jalan di Banten Part 2. Waalaikumsalam...